um exercício que exige coragem

Coloque-se diante de um espelho e concentre-se no seu rosto.
Deixe que passeiem livremente por sua mente
alguns pensamentos que tanto incomodam você.

Pense naquela pessoa que o magoou profundamente
e note como fica seu rosto,
bem como as sensações de opressão no peito.

Lembre-se de alguém que o fez sentir muita raiva
e note como fica seu rosto,
bem como o quanto você aperta os dentes.

Recorde alguns momentos muito tristes do seu passado
e note como fica seu rosto.
Observe como seu corpo parece mais pesado.

Lembre-se daquele desaforo que talvez
tenha ficado sem sua resposta,
e note como fica seu rosto,
e como fica mais curta sua respiração.

Reveja mentalmente aquele ' NÃO ' que
você ouviu - que tanto machucou -
e note como fica seu rosto,
bem como a tensão que se manifesta no seu corpo.

Reviva um momento de doloroso abandono,
e note como fica seu rosto,
e como fica sem brilho o seu olhar.

Traga à lembrança suas decepções, sejam elas com quem for,
e note como fica seu rosto.
Sinta a flacidez em que caem seus músculos.

Rememore os seus sonhos malogrados,
e note como fica seu rosto.
Perceba a sensação de desânimo
que enfraquece você da cabeça aos pés.

Se existe inveja de alguém,
note como fica seu rosto
e o quanto você se sente mal em relação a si mesmo.

Se há pensamentos de ódio,
note como fica seu rosto.
Sinta como se enrijecem todos os seus nervos.

Se você tem planos de vingança, concentre-se neles,
e note como fica seu rosto,
bem como se aperta o seu coração.

Note que cada linha no seu rosto, cada problema no corpo,
- seja estético ou de saúde -
são resultados de pensamentos
nocivos que você pode estar alimentando.

Seus pensamentos determinam o quanto você pode ter
de beleza ou de feiura, de saúde ou de doença.

Coloque-se diante de um espelho, concentre-se em sua imagem,
ESCOLHA seus pensamentos ... e note como fica seu rosto ...

O seu espelho reflete o que você apresenta ao mundo

Versão em Espanhol
por Eduardo e Irany Lecea
CIMB - Consultoria Internacional México-Brasil

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